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健身小课堂丨对抗易胖体质,这六招就够了

发布时间:2020-02-18

制图:雷宇竺

 Δ 编者按:健身无定法,但健身是科学а。这里为你提供健身中&ldquoΓ;你可能不≮≯知道,又不能不知道”的知识点。

  中新网客户端北к京1月16日电(李赫Ё) 有些人干吃不胖,而你喝水都长肉。这不是“诅咒&rd℡quo;,而是不少人实实在在的烦恼。这烦恼的来源,在于“╱╲天赐了一副好身板&rd』quo;,吃の下的⿷东西从¤来不会浪费。易胖体质的你是否∧已经“弃疗”了?别灰心,这六招帮你对抗“易胖体质”。

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  大多数&ldqЪuo;Ц易胖体质”的人,其基≈因倾◥向于囤积脂肪。有国外研究发现:&ldыquo;不同种类Щ的运动,抵消遗传力量对肥胖的≮影响程度也不同。&◣rd▔quo;具体来说,研究发现包括骑自行车、▇█伸展运动、游泳等的项目都&l❤dquo;似乎无法抵消۩๑遗传偏♨见”。

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  其中,研ι究特别指出,在冷水中活动(▐如游泳)可能会使人们更加饥饿,并导致随后进食过多。◎

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  但同时Ⅻ,研究也表明,ρ基因导致的肥胖∏并不意味″着不▉可避免—&md︶︷︸ash;定期进行正确╦╧的运动可以对抗肥胖症。不仅如此,科学家们还通过调查找出了6种─━︱︳可以有效抵消肥胖基因的影响的运动Θ,分别为:定期▂▃▅▆█慢跑、爬Ⅺ山、散步、力量行走、跳舞(国标)和长时间的瑜伽练习。∈

  其中,根据研究发现,定期慢跑&☆mdash;&md≦ash;每周3次,←每次30分钟, 是┄┅所有对抗肥胖基因的运动中最☆有效的。

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